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渠道网>保健加盟>养生馆加盟>居家养生>运动养生 运动中小腿抽筋的解决方法

运动养生 运动中小腿抽筋的解决方法

2017年11月15日 13:13 来源:渠道网

随着天气变冷,现在有很多人都会出现小腿抽筋的现象,之所以会出现小腿抽筋的现象是因为在运动之前没有做好热身运动,那么应该怎么解决这种情况呢,下面就听小编为大家介绍吧。

1、直立抽筋的小腿

有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状,这个时候你需要立即站直身体,让抽筋的那条腿处于直立状态,也可以同时踮起脚尖,绷紧脚背,这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

2、把抽筋的腿反方向拉直

当我们出现抽筋的时候,腿部会不自觉往某个方向蜷缩,如果你的耐痛能力比较好,那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直,虽然这样做会让你感到腿部酸疼,但是缓解抽筋的效果是比较好的。

3、热敷也能缓解抽筋

热敷是中医疗法的一种,有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你,然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟,你会发现抽筋的症状有所减轻。

4、日常饮食多调理

除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外,日常饮食调理是必不可少的,建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物,例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃,这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。


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(责任编辑:zhangqi)

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