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渠道网>保健加盟>养生馆加盟>居家养生>睡眠养生 怎么做能提高睡眠质量

睡眠养生 怎么做能提高睡眠质量

2017年11月15日 13:14 来源:渠道网

现在的人们都有很大的生活压力,因此很多人的睡眠状况的都不是很好,但是好多睡眠能让人一天都精神满满,那么怎么做能提高睡眠质量呢?下面就听小编为大家介绍吧。

泡脚

睡前泡泡脚是很多人会做的事情,但是有人认为泡脚可以提高睡眠质量,有人却觉得这个方法不可靠,专家表示,睡前泡脚的最佳时间为睡前20-30分钟,泡脚的时间控制在30分钟以内,泡完脚以后可以喝杯水在躺倒床上酝酿睡意,注意好这些泡脚事项,你会发现睡觉并不是一件难事。

梳头

有一些朋友在睡觉之前是不梳头的,但是专家建议每个人睡觉前都要用梳子梳头,或者用手指头的指腹梳几下头皮也好,这样做是因为现代人的工作、生活压力都比较大,梳头可以缓解人们的精神紧张,让头皮得到放松,让你更快的进入睡眠时间。

按摩

如果你经常受到失眠的困扰,或者睡觉的时候容易多梦,那么建议你到spa馆做个全身按摩。专家表示,按摩可以疏通人体脉络,缓解身体各处的不适,还能起到放松肌肉的作用。如果你不喜欢全身按摩,那么也可以在睡前自己动手按按脚部跟腿部,一样有效果。

伸懒腰

有人肯定会疑问,伸懒腰不是睡醒后才做的动作吗?其实伸懒腰并不一定要醒后才能做,专家认为,睡前感到四肢疲惫,腰酸背痛时可以伸懒腰来缓解症状,古语云“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”,所以睡前伸伸懒腰还能帮你在睡眠时间起到养生、保健的作用。


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(责任编辑:zhangqi)

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